Арт-терапія для вагітних

Рекомендується проводити заняття вже з першого триместру, вони допоможуть тобі краще зрозуміти свій стан, прийняти зміни та, за потребою, попрацювати над своїми страхами та переживаннями.

Ти можеш обрати для себе той метод, який більше до душі – малювання різними матеріалами та на різних поверхнях, ліплення пластиліном або глиною, пісочна терапія, танець, написання казок, фотографія, колажі, виготовлення масок, ляльок з різних матеріалів, робота з мандалами, музична терапія, танець…

До речі, спеціалісти стверджують, що при занятті арттерапією, у вагітних спостерігається зниження не тільки стресу, а й нудоти та запаморочення в першому триместрі, а в кінці вагітності полегшення болю та навіть пологів.

Один з самих простих методів, яким можна користуватися самостійно, це вільне малювання. Ця техніка не зобов’язує до жодних правил, в ній можна просто малювати, не прив’язуючись до результату, не виставляючи очікувань і не очікуючи шедеврів. Важливо просто дозволити собі робити все, що хочеться, малювати вільно, отримуючи задоволення від процесу.

Слідкуй за своїми відчуттями, коли олівець або фломастер ковзає по поверхні листа, як поєднуються між собою кольори, як розливається вода і розчиняється в ній фарба. Слідкуй за образами, що з’являються, малюйте в них позитивні сценарії пологів, малюйте те, що відчуваєш саме зараз. Просто розслабся і дозволь собі творити, не хвилюючись забруднитись або розчаруватися в результаті.

Можна робити цю вправу разом з партнером. Але не вимагайте результатів, не очікуйте та не корегуйте один одного. Насолоджуйтеся процесом, обговоріть свої малюнки, прислухаючись до того, чим особистим ваш партнер хоче поділитися з вами.

З турботою та любов’ю в серці, ваш «Лівобережний»